Skifahren mit Arthrose – „allowed with experience“

Zuletzt aktualisiert am 17. Februar 2024 von tirolturtle

Skifahren mit Arthrose ist möglich. Es gibt aber einige Regeln zu beachten, vor allem mit einem künstliches Gelenk. Eine davon ist „allowed with experiene“.

Skifahren mit Arthrose. Das ist möglich. Doch solltest du dabei einige Grundregeln beachten, weil der Skisport herausfordernd sein kann, wenn du Arthrose in Knie oder Hüfte oder ein künstliches Gelenk hast.

Auch ich habe beim Skifahren Probleme. Wegen meiner Rhizarthrose sollte ich meine Daumen nicht überbelasten. Mit Rhizarthrose im Alltag, aber auch beim Skifahren gibt es einige belastende Situationen, die sich auf die Daumengelenke auswirken. Das sind beispielsweise:

Das Gewicht der Ski, die vom Parkplatz zur Seilbahn getragen oder im Kofferraum des Autos verstaut werden oder im Keller oder in der Garage überwintert werden sollen. Die Skischuhe und vor allem die Schnallen, die geöffnet und geschlossen werden müssen.

 

 

Das kann, wenn du Rhizarthrose hast, ziemlich schmerzhaft sein. Denn das Öffnen oder Schließen der Schnallen an den Skischuhen ist mit einigem Kraftaufwand verbunden. Die Kraft ist aber das, was fehlt, wenn die Daumengelenke von Rhizarthrose betroffen sind.

Mein Tipp: Die Schnallen schließe ich ausschließlich zu, wenn ich die Ski-Handschuhe trage. Mit bloßen Fingern und Daumen mache ich das nicht mehr. Das wäre eine zu große Belastung und würde nachträglich Schmerzen verursachen. Weitere Tipps findest du hier: Was hilft bei Arthrose am Daumen?

Skifahren mit Arthrose: eine Herausforderung, die du meistern kannst

Ist die Familie dabei, frage ich auch ab und zu ein Familienmitglied, mir beim Schließen der Schnallen zu helfen. Der Stockeinsatz kann Probleme bereiten, aber nur dann, wenn man die Griffe der Stöcke unsachgemäß festhält. Das ist mir beispielsweise beim Nordic Walking passiert.

Worauf man beim Stockeinsatz bei Arthrose und Nordic Walking, Wandern oder Skifahren mit Skistöcken achten sollte, ist deshalb ein nicht unwesentlicher Faktor. Vor allem dann, wenn man Arthrose in den Daumen und Fingergelenken hat.

Das Skifahren selbst bereitet mir keine Probleme – höchstens konditionell. Aber meine Kniegelenke und auch Hüftgelenke sind in Ordnung. Darüber bin ich dankbar. Vor allem, weil ich den Skisport liebe und vor allem auch das Langlaufen mit Arthrose.

 

 

Für alle, die wissen möchten, ob Skifahren mit Arthrose und künstlichen Gelenken möglich ist: Ja, das ist möglich. Dazu gibt es unzählige Expertenmeinungen. Die wichtigsten habe ich auf meinem Blog aufbereitet:

• Darin geht es um Skitage für sicheres Skifahren für Patienten mit künstlichen Kniegelenken.
• Es geht um meinen Mann – ein begnadeter Skifahrer – und zwei künstliche Kniegelenke.
• Auch ein Interview mit Gelenkspezialist und Orthopäde Dr. Christian Hoser, kann ich zum Thema Skifahren mit Arthrose beisteuern.
• Und Karl Stern, der ebenfalls ein künstliches Kniegelenk hat, erzählt, wie er pro Wintersaison hundert Gipfel mit Skiern erreicht.

Übersicht der Beiträge zum Thema Skifahren mit Arthrose und künstlichen Gelenken auf meinem Blog:

1. Sicheres Skifahren mit Prothese
2. Skifahren mit Knieprothese und Teilschlitten
3. Arthrose in Hüfte und Knie 
4. Erfahrungen mit Skitouren und künstlichem Knie

 

Im Blogbeitrag „Skifahren mit Knietotalendoprothese und Schlittenprothese“ geht es um meine bessere Hälfte. Er ist das beste Beispiel für Skifahren mit Gelenkersatz. Als Sportfotograf und Fotograf im alpinen Skiweltcup ist das Skifahren nicht nur ein privates Hobby, sondern auch berufliche Notwendigkeit.

Zudem stammt meine bessere Hälfte aus eine bekannten Tiroler Ski-Familie, fährt seit Kindheitstagen Ski. Mit zwei künstlichen Kniegelenken, ist es bei diesen Voraussetzungen nach wie vor möglich Ski zu fahren. Auch jetzt im Alter.

Skifahren mit Arthrose: Empfehlungen der Fachgesellschaften

Bis vor einigen Jahren war Skifahren mit Prothese tatsächlich mehr oder weniger nicht erlaubt. Heute ist das anders. In meinem Blogbeitrag über moderne Implantat-Materialen, findest du eine Übersicht der Deutschen Gesellschaft für Endoprothetik, was moderne Implantat-Materialien alles können und was damit, insbesondere auch im Sport, möglich ist.

Die Experten der Fachgesellschaft raten, bereits vor dem Eingriff bzw. Einsetzen eines künstlichen Gelenks, zu klären, welche Sportart man auch nach der OP weiterhin ausführen möchte.

Eine aktuelle Studie aus den USA zeige, dass fast 70 Prozent der Skiläufer nach Einsatz einer Hüft- oder Knieprothese diesen Sport wieder aufnehmen und das sogar auf dem gleichen Niveau. Dabei spiele es keine Rolle, welches Gelenk ersetzt wurde.

Für das Skifahren und Wintersport mit künstlichen Gelenken empfehlen die Fachgesellschaften Deutsche Gesellschaft für Orthopädie und Unfallchirurgie (DGOU) sowie die Fachgesellschaft für Orthopädie und Orthopädische Chirurgie (DGOOC) und die Deutsche Gesellschaft für Endoprothetik folgendes:

• Skilaufen nach Einsatz einer Prothese neu zu erlernen, ist wenig ratsam, der Wiedereinstieg in der Regel jedoch unproblematisch.
• Wintersport sollte am besten erst sechs bis zwölf Monate nach der Operation wieder aufgenommen werden oder in der nächsten Saison, da anfangs die Balance eingeschränkt ist und dies zu Unfällen führen kann.
• Eine Vorbereitung mit gezieltem Koordinations-, Kraft- und Ausdauertraining hilft, Verletzungen vorzubeugen. So wird nicht nur dem Knochenbruch und der Prothesenlockerung, sondern auch der Ausrenkung des Kunstgelenkes vorgebeugt. Einfacher ist die Rückkehr zum Skilanglauf
• Skilanglauf ist empfehlenswert, mit Einschränkungen auch Skiabfahrtslauf.

Quelle: Presseaussendung der Deutschen Gesellschaft für Orthopädie und Unfallchirurgie, Jänner 2022

 

 

Die Deutsch-Oesterreichische-Schweizer Gesellschaft für Orthopädisch-Traumatologische Sportmedizin (GOTS) ist der weltweit zweitgrößte Zusammenschluss von Sportorthopäden und Sporttraumatologen.

Zum Thema Skifahren mit Gelenkersatz stellt die Fachgesellschaft eine Patienteninformation als PDF-Download zur Verfügung. Hier kannst du das PDF „Sport mit Endoprothese – Ski Alpin“ downloaden.

Im Jänner 2024 hat das Ordensklinikum Linz Barmherzige Schwestern eine Aussendung zum Thema „Pistenspass! Skifahren geht auch mit Prothese“ – Skifahren mit Prothese Dr. Daniela Gattringer – veröffentlicht.

Prim. Dr. in. Daniela Gattringer, Leiterin der Physikalischen Medizin am Ordensklinikum Linz bestätigt, dass das durchaus möglich ist:

„Etwas gedulden müssen sich die Wintersportfans aber schon. Direkt nach dem Einsetzen der neuen Prothese heißt es erst einmal warten. Eine Wintersportfreigabe erfolgt in der Regel zwischen sechs und neun Monaten. „Radfahren oder Nordic Walking ist schon deutlich früher möglich.“

Zusammenfassend ergeben sich aus den Informationen der orthopädischen Fachgesellschaften, aus Interviews mit Orthopäden und Gelenkexperten sowie meinen persönlichen Erfahrungen folgende Tipps:

Wenn du einen Skitag planst und ein künstliches Gelenk oder Arthrose Schmerzen in Knie oder Hüfte hast, beachte folgende Regeln:

• Wähle gut präparierte, breite Pisten!
• Befahre keine eisigen Pisten oder Buckelpisten!
• Fahre nur dann Ski, wenn du den Sport bereits vor der Gelenk-OP ausgeführt hast! Stichwort „allowed with experience“.
• Ziehe den Skitag nicht in die Länge. Wenige Stunden reichen auch.
• Wähle einen Wochentag für deinen Skiausflug. Am Wochenende sind mehr Leute auf der Piste.
• Sprich dich mit deinem behandelnden Arzt ab, ob Skifahren für dich eine gute Wahl ist.
• Die vollständige Liste dieser Regeln findest du im Blogbeitrag sicheres Skifahren mit Prothese!

Wenn du einen Skitag planst und Rhizarthrose in den Daumen oder Polyarthrose in Daumen und Fingern hast, beachte folgende Regeln:

• Achte darauf, dass du deine Daumengelenke nicht überbelastest!
• Das beginnt bereits am Parkplatz beim Anziehen der Skischuhe und Schließen der Schnallen der Skischuhe. Auch das Tragen der Ski vom Parkplatz zur Liftstation kann belastend sein.
• Ziehe für das Schließen der Schnallen unbedingt Handschuhe über. Trage die Ski nicht mit den Händen, sondern schultere sie oder trage sie unter dem Arm.
• Apropos Handschuh: Hast du schon mal verschiedene Ski-Handschuhe getestet. Also ich habe eine breite Auswahl an Ski-Handschuhen, doch nur ein einziges Modell passt zu mir, meinen Daumen und meiner Rhizarthrose.
• Du wirst es mir vielleicht nicht glauben, doch auch an falsch oder zu eng anliegender Ski-Handschuh kann Schmerzen in den Daumengelenken verursachen. Teste also mehrere Modelle und wähle dann den für dich passenden Handschuh.
• Wie schon eingangs erwähnt, solltest du beim Skifahren mit Rhizarthrose auf den Stockeinsatz achten. Ich persönlich setze die Stöcke nur sanft ein, d.h. meine Skistöcke sorgen für Gleichgewicht und Koordination.
• Denn sind die Pisten hart oder eisig oder setzt man die Skistöcke zu stark ein, wirst du unweigerlich den „Rückstoß“ auf deine Daumengelenke und Hände spüren. Finde heraus, welche Dosis dir guttut.

Zum Thema „Skifahren mit Arthrose“ empfehle ich dir die Ausgabe Nr. 4/2020 des Magazins Leben à la carte mit Schwerpunkt  „Sicheres Skifahren“. Es gibt mehrere Artikel zu folgenden Themen:

• die Statistiken verletzter Gelenke
• Ski- und Schuhmaterial
• Verletzung des vorderen Kreuzbandes
• Wintersport mit Kunstgelenk
• Interview mit einer Orthopädin mit zwei künstlichen Kniegelenken
• Radiologie und Skiverletzungen
• Regelmäßige Kniepflege und Skifahren mit Prothese und
• Übungen für das Skifahren mit Prothese

Du kannst die Ausgabe zum Thema „Sicheres Skifahren“ unter diesem Link downloaden oder die Artikel online nachlesen. Das Magazin Leben à la carte ist das Kundenmagazin der Netzwerkpartner: Institut für Sporttherapie Linz und Wels, Praxis Gelenkpunkt Innsbruck und Orthopädie & Sportchirurgie Linz. Zum Expertenboard zählen u.a. Österreichs renommierter Kniespezialist Prof. Christian Fink.

Beim Skifahren entstehen häufig akute Verletzungen und daraus wiederum traumatische Knorpelschäden. Beispielsweise wenn kurzzeitig starke Druck- oder Scherkräfte auf das Gelenk einwirken. Besonders wichtig bei traumatischen oder akuten Knorpelverletzungen ist die rasche und gesicherte Diagnose und die ebenso rasche Behandlung, wie es Univ.-Prof. Dr. Stefan Marlovits beschreibt.

Mein Tipp: Wenn du dich mit anderen Betroffenen austauschen möchtest, dann werde Mitglied in meiner Selbsthilfegruppe Arthrose Forum Austria -Hilfe, Infos, Tipps und informiere dich auf Österreichs Betroffenen-Plattform Arthrose Forum Austria.

Hinweis: Die hier geteilten Informationen sollen zur Stärkung der persönlichen Gesundheitskompetenz beitragen, ersetzen aber in keinem Fall die ärztliche Diagnose, Beratung und Behandlung.

Fotos: privat