Zuletzt aktualisiert am 26. Juli 2026 von tirolturtle
Rhizarthrose kann viele alltägliche Handgriffe erschweren. Meine Erfahrungen und Tipps für den Alltag mit Arthrose am Daumen.
Wer von Rhizarthrose betroffen ist, kennt viele dieser Situationen wahrscheinlich: Schmerzen im Daumengelenk können selbst einfache Griffe und Tätigkeiten im Alltag erschweren. Das erlebe ich selbst immer wieder.
Ein Beispiel gefällig? Bei Schmerzen in den Daumengelenken bereiten einfachste Griffe und Tätigkeiten Probleme.
Wir setzen unsere Daumengelenke tausende Male am Tag ein. Das beginnt beim Aufwachen mit dem Griff nach dem Wecker, der Uhr oder dem Smartphone.
Es geht weiter mit Zähneputzen, duschen, anziehen, frühstücken. Der Tag setzt sich fort – je nach beruflicher Tätigkeit oder Freizeitaktivitäten.
Selbst spätabends im Bett macht die Rhizarthrose einen Strich durch die Rechnung. Nicht das, was du denkst. Ich spreche davon, dass sogar das Bücherlesen mit Rhizarthrose schmerzhaft sein kann.
Mit einem Wort ist das Thema Arthrose in den Daumen und Fingergelenken allgegenwärtig.
Alltagshilfen bei Rhizarthrose: Was mir hilft
Für mich bedeutet Gelenkschutz nicht, die Hände möglichst wenig zu benutzen. Vielmehr geht es darum, belastende Handgriffe zu erkennen, die Gelenke im Alltag gezielt zu entlasten und trotzdem beweglich zu bleiben.
Eine wichtige Rolle spielt dabei für mich die Ergotherapie. Dort habe ich Übungen kennengelernt und gelernt, wie sich alltägliche Handgriffe gelenkschonender gestalten lassen.
Mehr dazu gibt es in meinen Beiträgen zur Ergotherapie bei Rhizarthrose sowie im Podcast mit Handtherapeutin Johanna M. Passer.
- Rhizarthrose, wie Ergotherapie helfen kann – mit Übungsvideos von Ergotherapeutin Katharina Frey
- Arthrose und Ergotherapie: Was hilft bei Rhizarthrose & Co – Podcast mit Ergotherapeutin Johanna M. Passer, BSc
Ein anschauliches Beispiel aus meinem Alltag ist das Öffnen von Gläsern. Einmal wollte ich morgens ein Honigglas öffnen, das sich hartnäckig weigerte.
Statt eine Öffnungshilfe zu verwenden, versuchte ich es mit Kraft – mit dem Ergebnis, dass sich die Beschwerden im Daumengelenk im Laufe des Tages deutlich verstärkten.
Seitdem nutze ich für solche Handgriffe lieber einfache Alltagshilfen. Gerade beim Öffnen von Flaschen und Schraubgläsern können sie die Daumengelenke spürbar entlasten.
Neben Alltagshilfen ist für mich das persönliche Arthrose-Selbstmanagement wichtig.
Welche Therapien, Anwendungen und Hilfsmittel ich dabei kombiniere, habe ich in meinem persönlichen Therapie-Blumenstrauß zusammengefasst: Handarthrose: Mein persönlicher Therapie-Blumenstrauß.
Rhizarthrose begleitet mich im Alltag bis heute. Oft sind es gerade kleine Anpassungen und einfache Hilfsmittel, die belastende Handgriffe erleichtern und die Daumengelenke entlasten.
Hinweis: Die hier geteilten Informationen sollen zur Stärkung der persönlichen Gesundheitskompetenz beitragen, ersetzen aber in keinem Fall die ärztliche Diagnose, Beratung und Behandlung.
Foto: Barbara Egger-Spiess
3 Comments
Vielen Dank für diese Anregungen. Ich finde sie sehr hilfreich!
Mit freundlichen Grüßen,
Christoph
Mir haben Blutegel sehr geholfen!!! An jedem Gelenk 3. Dann war 6 Monate Ruhe! Man sollte sie aber selbst besorgen und ansetzen!!! Das spart jede Menge Geld. Am besten beim Züchter kaufen (5,-€ je Stück). Heilpraktiker und Apotheken sind deutlich teurer! 7 Rage im Glas warten lassen, bei regelmäßigem Wasserwechsek, dann sind sie hungrig. Die Hand 20 min. in lauwarmen Wasser baden, die Egel in einem Reagenzglas o.ä. an die gewünschte Stelle bringen. Wenn Sie abfallen, sind Sie satt!
Der anschließend notwendige Druckverband, kann bis zu 24 h erforderlich sein!!!
Christian
Lieber Christian, die Blutegel-Therapie ist eine mögliche Therapieform bei Arthrose. Und wird sogar in der Charitè in Berlin angewendet. Ich finde es durchaus mutig, dass du dich da alleine drüber traust. Würde und möchte das aber meinen Leser*innen nicht bzw. keinesfalls raten. Es gibt dazu auf meinem Blog einen Beitrag über Blutegeltherapie bei Arthrose und einer Therapeutin in Österreich, die das anbietet: https://tirolturtle.at/blutegel-therapie-bei-arthrose/ Zudem solle zuvor auch der gesundheitliche Zustand ärztlich abgeklärt werden, inwiefern eine Blutegeltherapie sinnvoll ist und angewendet werden darf.
liebe Grüße und weiterhin viel Erfolg bei deine Anwendungen!