Arthrose am Daumen - was tun
Lifestyle

Was hilft bei Arthrose am Daumen? Mein Blumenstrauß

Was hilft bei Arthrose am Daumen? Ich verrate dir meine ©Blumenstrauss Therapie und gebe dir Tipps, wie du damit besser zurechtkommst.

Was hilft bei Arthrose am Daumen und wahrscheinlich kennst du das? Wenn du von Rhizarthrose betroffen bist, weißt du, dass die Arthrose am Daumen den Alltag ziemlich erschweren kann.

Ein Beispiel gefällig? Bei Schmerzen in den Daumengelenken bereiten einfachste Griffe und Tätigkeiten Probleme. Wir setzen unsere Daumengelenke hunderte Male am Tag ein. Das beginnt beim Aufwachen mit dem Griff nach  dem Wecker, der Uhr oder dem Smartphone.

Es geht weiter mit Zähne putzen, duschen, anziehen, frühstücken, Brot schneiden. Der Tag setzt sich fort je nach beruflicher Tätigkeit oder Freizeitaktivitäten. Selbst Abends beim Buch lesen macht die Rhizarthrose einen Strich durch die Rechnung. Mit einem Wort, das Thema Arthrose in den Daumengelenken ist allgegenwärtig.

Nehmen wir das Lesen von Büchern als Beispiel: Das Festhalten von (schwergewichtigen) Büchern ist problematisch für Betroffene mit Arthrose in den Daumen- und Fingergelenken. Es ist das Gewicht und die unhandliche Größe der Bücher.

Abhilfe schafft ein digitales Lesegerät. Aber ganz ehrlich, ein elektronisches Teil kann niemals das Buch ersetzen, wenn ich allein an den Geruch, die Haptik und das Lesevergnügen denke.

Nun, ich kann es mir nicht aussuchen. Es ist einfach zu beschwerlich geworden, ein Buch mit meinen Händen zu halten.

Es betrübt mich, das gebe ich zu. Denn leider verschlechtert sich die Arthrose an meinem linken und rechten Daumengelenk zusehend. Begonnen hat das mit der Rhizarthrose vor einigen Jahren.

Die Ursache, denke ich, sind genetischer Faktoren so wie berufliche und sportliche Überbelastung. Im Blogbeitrag Arthrose und Nordic Walking beschreibe ich meiner persönlichen Erfahrungen.

Heute taugt mein Bücherregal leider nur noch zum Abstauben. Bücher lesen mit Rhizarthrose– vor allem dicke Wälzer – belasten die Daumengelenke. Gemütlich auf der Couch oder abends im Bett leistet mir deshalb der Kindle gute Dienste beim Lesen.

Arthrose am Daumen im Alltag: Kindle statt Buch

Wie ist es bei dir? Hast du Arthrose in den Daumengelenken oder in den Fingergelenken? Liest du Bücher noch analog oder bist  du auch auf ein elektronisches Lesegerät umgestiegen?

Ich spanne jetzt mal den Bogen von der hochwertigen Buchlektüre zum profanen Lebensmittel Disconter und deren Flugblätter. Die flattern ja wöchentlich ins Haus.

Man möchte es nicht glauben, aber wenn die Rhizarthrose aktiviert ist, sind die Schmerzen stets gegenwärtig. Da kann selbst ein federleichtes Flugblatt halten und lesen Schwierigkeiten bereiten.

Nichtbetroffene schütteln jetzt vielleicht ungläubig den Kopf. Doch mit Arthrose am Daumen werden einfachste Griffe mitunter zur Qual.

Für das Öffnen von Gläsern solltest du unbedingt Hilfsmittel benutzen und es nicht so machen, wie ich.  Ich erzähle dir ein Beispiel aus dem Alltag:

Morgens zum Frühstück wollte ich mir ein schönes Honigbrot schmieren.

Dafür wollte ich ein Honigglas öffnen. Grundsätzlich lassen sich Honiggläser, Marmeladen- oder Essiggurkengläser ohne Schwierigkeiten öffnen. Auch für Rhizarthrose Betroffene.

Die Verpackungsindustrie hat dafür gesorgt, dass die Deckel mit Kerben versehen sind. Kurz mit der Messerspitze antippen und schon lässt sich der Deckel leichter drehen.

Doch dafür sollte man über eine gewisse Fingerfertigkeit verfügen. Doch das ist nicht so einfach, wenn man von Arthrose am Daumen und in den Fingergelenken betroffen ist.

Mit dem Messer hantieren, kann da schnell ins Auge gehen.

Rhizarthrose verursacht nämlich nicht bloß Schmerzen. Mit fortschreitendem Knorpelabbau und damit einhergehend Gelenkverschleiß, gehen die Fähigkeit zu tasten und zuzugreifen sowie die Kraft verloren. Damit steigt die Gefahr sich zu verletzen.

Wenn du von Rhizarthrose betroffen bist, kennt du das sicher auch: Gegenstände, die du angreifst, fallen dir aus den Händen oder fliegen unkontrolliert durch die Gegend.

Ein Messer in Rhizarthrose-Händen ist also durchaus ein Verletzungsrisiko.

Doch zurück zu dem Morgen und dem Honigglas. Es ließ sich einfach nicht öffnen. Auch unter Zuhilfenahme eines Messers und Lockerung der Kerben im Deckel schaffte ich es nicht.

Was folgte also? Ich wendete Gewalt an und drehte, so fest ich konnte – mit Geschirrtuch-Verstärkung – bis ich den Deckel endlich abschrauben konnte.

Das hätte ich besser nicht getan. Und lieber gewartet, bis ein Familienmitglied nach Hause kommt.

Die Aktion mit dem Honigglas hat dazu geführt, dass sich die Rhizarthrose Schmerzen im Verlauf des Tages deutlich aktivierten. 

Da stellt sich die Frage: War das wirklich notwendig, wegen einem Honigbrot meine Arthrose am Daumen zu reizen?

Ja, es war notwendig! Ich kann nicht alles und jede Bewegung vermeiden. Gerade die Vermeidungstaktik führt ja dazu, dass Knorpel und Gelenke weniger bewegt und damit auch weniger geschmiert sind.

Über die brachiale Öffnung des Honigglases sollte man natürlich diskutieren.

Denn als Faustregel gilt: Gelenke müssen bewegt werden. Aber natürlich sollen und dürfen sie nicht überbelastet werden!

Was hilft bei Arthrose am Daumen? Damit die Rhizarthrose nicht allzu sehr deinen Alltag einschränkt, gibt es Tipps und Hilfe.

Am besten, wendest du dabei die ©️Blumenstrauss Therapie an. Das bedeutet, dass du dir deinen ganz persönlichen Strauß an Therapien, Anwendungen und Behandlungsmöglichkeiten pflückst.

Was dir auch weiterhelfen kann, ist der Austausch mit anderen Betroffenen. Trete meiner Selbsthilfegruppe bei und tausche dich mit anderen Arthrose Betroffenen aus!

Wenn du nicht in sozialen Netzwerken aktiv bist, dann melde dich für meinen Arthrose Newsletter an!

Was hilft bei Arthrose am Daumen? Mein Blumenstrauß

Was hilft bei Arthrose am Daumen. Hier verrate ich dir meinen ganz persönlichen Blumenstrauß und meine Tipps & Tricks, damit auch du im Alltag besser zurechtkomme.

Meine Tipps & Tricks Liste bei Rhizarthrose umfasst alles, was mir hilft, meinen Lebensstil insgesamt zu verbessern und damit auch Arthrose in anderen Gelenken, wie Knie oder Hüfte vorzubeugen:

  • Bewegung und Sport (Wandern, Golfen, Laufen, Schwimmen, Skifahren, Skitouren, Langlaufen)
  • Physiotherapie
  • Ergotherapie
  • Osteopathie
  • Cranio-Sakral-Therapie
  • regelmäßiges Beweglichkeits- und Krafttraining daheim (mit Eigengewicht, Theraband, MFT Fit Disc und Faszienrolle) nach physiotherapeutischer Anleitung
  • regelmäßige Fingerübungen nach ergotherapeutischer Anleitung
  • Rapsbäder, Linsenbäder, Paraffinbäder
  • Schienen/Orthese für die Daumengelenke
  • Ernährung (weniger und ausschließlich regionales Fleisch, wenig Zucker, basisch so weit möglich)…
  • Gewürze (Koriander, Kreuzkümmel, Muskat) …
  • Vitamin D und Vitamin B12
  • Vitamin C und Lysin
  • Schüssler Salze (Nr.1, Nr. 2, Nr.7)
  • Infiltrationen in die Daumengelenke (Kortison und Kortison-Hyaluron)
  • Knochendichtemessung
  • Grünlippmuschel (Nahrungsergänzungsmittel)
  • Leinöl (1 Esslöffel)
  • Metallringe von Fingerpocket (Daumengelenke leicht massieren)
  • Magnetfeldtherapie mit dem ®MAGCELL
  • Kaltrotlicht Repuls
  • Elektrotherapie (TENS)
  • Kälte- und Wärmetherapien (Kaltmoor, Fango)
  • Yoga
  • Heilgymnastik
  • Aqua-Gymnastik
  • Entspannungsübungen
  • Hydrojet

 

Lass dich davon nicht irritieren, wie lang meine Liste ist. Das bedeutet nicht, dass ich alle diese Therapien und Maßnahmen tagtäglich anwende.

Die Liste ist lediglich eine Zusammenfassung aller Therapien und Maßnahmen, die ich ausprobiert habe. Einige davon wende ich regelmäßig an, andere unregelmäßig.

Was ich dir aber wirklich empfehle: Wenn du von Rhizarthrose betroffen bist, dann lass dir unbedingt eine Ergotherapie verschreiben. Je früher, desto besser.

Es sind auch Anwendungen dabei, die ich nur einmal ausprobiert habe oder konnte. In meiner Selbsthilfegruppe gibt es einen Überblick, welche Blumensträuße die Betroffenen anwenden. Ich kann dir sagen, das kommt ein riesiger bunter Strauß zusammen, von dem auch du profitieren kannst.

Es gibt noch weitere Therapien und Behandlungsmöglichkeiten, die ich gerne testen möchte, um zu sehen, ob sie meinen Daumengelenken guttun. Das sind die Therapien, die ich eventuell noch ausprobieren werde:

  • Eigenfett Infiltration
  • Eigenblut (PRP-Verfahren)
  • Blutegel
  • eine vom Handchirurgen empfohlene Resektionsarthroplastik kommt derzeit für mich nicht infrage, ist aber eine durchaus gängige OP, mit der gute Ergebnisse erzielt werden.
  • eine Gelenkersatz-OP am Daumen kommt für mich derzeit ebenfalls nicht infrage. Die Ergebnisse sind zwiespältig bezüglich Stabilität und Haltbarkeit.

 

Im Alltag behelfe ich mir mit stabilisierenden Maßnahmen. So hat mir das Tragen von Orthesen in der Zeit, als ich sehr starke Schmerzen in beiden Daumengelenken hatte, sehr gut geholfen.

Wenn du von Rhizarthrose bzw. Arthrose am Daumen und in den Fingergelenken betroffen bist, solltest du frühzeitig eine Ergotherapie in Anspruch nehmen!

Dazu gibt es auf meinem Blog eine Zusammenfassung vom Rhizarthrose Workshop im Rahmen der Arthrose Gesundheitsurlaubspremiere.

Die zertifizierte Hand- und Ergotherapeutin Katharina Frey erklärt in einer mehrteiligen Videoserie, wie Ergotherapie bei Rhizarthrose helfen kann.

Zudem kannst du meine persönlichen Erfahrungen vom Arthrose Gesundheitsurlaub mit Kaltmoor, Hydrojet, Heilgymnastik, Unterwassergymnastik, Yoga, Fango und Kaltrotlicht nachlesen.

Vergiss nicht: Es sind auch die kleinen Helferlein, die den Alltag mit Arthrose am Daumen erleichtern. Im Sanitätshaus in Innsbruck habe ich Öffnungshilfen für Flaschen und Gläser erworben. Diese Kunststoff-Hütchen funktionieren wunderbar für alle Flaschengrößen und Gläser.

 

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Was du dir auch überlegen solltest: Manchmal benötigt es die Stopptaste oder ein Reset, um das Schmerzgedächtnis zu unterbrechen.

Mir hat eine solche Unterbrechung des Schmerzkreislaufes sehr  gut geholfen. Ist die Rhizarthrose aktiviert, können die Schmerzen fast unerträglich werden.

Deshalb habe ich – das ist nun schon einige Jahre her – für wenige Tage ein Schmerzmittel eingenommen. Das hat mir sehr gut geholfen.

In den vergangenen Jahren habe ich meine Daumengelenke mit Infiltrationen behandeln lassen. Auch damit konnte ich gute Ergebnisse erzielen.

Meine Erfahrungen mit Infiltrationen mit Kortison sowie einer Kombination aus Kortison und Hyaluronsäure habe ich in zwei Blogbeiträgen zusammengefasst.

Der erste Blogbeitrag zum Thema handelt von Arthrose Schmerzen behandeln: Sind Infiltrationen schmerzhaft? Im zweiten Blogbeitrag berichte ich von meiner Erfahrung mit dem Single Shot – eine Kombination aus Hyaluronsäure und Kortison Infiltration in das Daumengelenk.

Bedenke aber, dass Infiltrationen mit Kortison auch ein Risiko bergen können!

Zum Abschluss noch ein Tipp. Ernährung ist bei Arthrose und so auch bei Arthrose am Daumen ein wichtiges Thema. Dazu empfehle ich dir den Arthrose Ernährungsschwerpunkt vonm NDR Gesundheitsmagazin Visite.

Auch Gewürze können dazu beitragen, deine Arthrose Schmerzen zu lindern. Apothekerin Heidi Manzl hat dazu einen Gastbeitrag über das Thema, hilft Kurkuma bei Arthrose Schmerzen verfasst. 

Hinweis: Die hier geteilten Informationen sollen zur Stärkung der persönlichen Gesundheitskompetenz beitragen, ersetzen aber in keinem Fall die ärztliche Diagnose, Beratung und Behandlung.

Foto: Barbara Egger-Spiess

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