Zuletzt aktualisiert am 14. März 2021 von tirolturtle
Arthrose Übungen für das Knie: Gelenkexperte Dr. Ralf Rosenberger und Physiotherapeut Mike Männer zeigen, wie du deine Gelenke krisenfit machst! Teil 2
Arthrose Übungen für das Knie: Die mehrteilige Videoserie zum Thema „Mach deine Gelenke krisenfit“ geht weiter. Drehte sich im ersten Teil der Serie alles um die Wirbelsäule, geht es im zweiten Teil um das Knie.
Wenn du dir Teil 1 der Serie schon angesehen hast, dann weißt du bereits, wie du deine Wirbelsäule fit halten kannst. Zudem erfährst du im Blogbeitrag „Arthrose Übungen für die Wirbelsäule“, warum ich diese Videoserie mit Übungen für deine Gelenke gestartet habe.
Die Corona-Krise wird uns noch länger begleiten. Mehr denn je gilt es deshalb für Arthrose Betroffene, das persönliche Selbstmanagement zu stärken.
Im zweiten Teil der Serie steht das Knie im Mittelpunkt. Arthrose Schmerzen im Knie sind weitverbreitet. Die Betroffene leiden darunter oft jahrelang.
Deshalb konzentrieren sich die Arthrose Forum Austria Gelenkexperten Priv.Doz. Dr. Ralf Rosenberger, Facharzt für Orthopädie und Unfallchirurgie und Physiotherapeut Mike Männer bei den gezeigten Übungen auf Entlastung und Vorbeugung rund beim Knie.
Wichtig, so die Experten, ist auf das Beinachsen-Training zu achten.
Auch die Mobilität der Kniescheibe und der Zusammenhang der Kniescheibe mit der Muskulatur an der Vorderseite des Knies, genauso wie an der Rückseite bzw. Beugeseite des Knies – z.B. wenn es um Verkürzungen geht – spielen dabei eine wichtige Rolle.
Deshalb solltest du stets auf Übungen achten, die dazu beitragen, dein Knie zu stabilisieren.
Schau dir jetzt Teil 2 der vierteiligen Blogserie „Mach deine Gelenke krisenfit!“ an!
Im zweiten Teil geht es um Arthrose Übungen für das Knie.
Ich verspreche dir, dass du die gezeigten Übungen jederzeit und an jedem Ort einfach umsetzen kannst. Egal ob daheim, unterwegs oder bei einem Spaziergang.
Arthrose Übungen für das Knie: Mach deine Gelenke krisenfit!
Im dritten Teil dieser Blogserie zur Stärkung deines Arthrose Selbstmanagements steht die Hüfte im Mittelpunkt. Schau dir jetzt den Beitrag Arthrose Übungen für die Hüfte an!
Im vierten Teil dieser Blogserie mit Bewegungstipps für deine Gelenke geht es um die Rumpfmuskulatur und die Schulter. Schau dir jetzt den Beitrag Arthrose Übungen für die Schulter an!
Falls du dir den ersten Teil der Serie mit Arthrose Übungen für die Wirbelsäule noch nicht angesehen hast, dann kannst du das jetzt nachholen!
Eine Übersicht aller Arthrose Übungen findest du auf meinem YouTube-Kanal.
Viel Spass beim konsequenten Üben!
Mit freundlicher Unterstützung von Alfa Sports & Spa, Innsbruck!
Hinweis: Die hier geteilten Informationen sollen zur Stärkung der persönlichen Gesundheitskompetenz beitragen, ersetzen aber in keinem Fall die ärztliche Diagnose, Beratung und Behandlung.
No Comments