Mach deine Gelenke krisenfit
Lifestyle

Arthrose Übungen für die Schulter: Mach deine Gelenke krisenfit! Teil 4

Arthrose Übungen für die Schulter: Gelenkexperte Dr. Ralf Rosenberger und Physiotherapeut Mike Männer zeigen, wie du deine Gelenke krisenfit machst! Teil 4

Die mehrteilige Videoserie zum Thema „Mach deine Gelenke krisenfit“ geht weiter. Im ersten Teil der Serie drehte sich alles um die Wirbelsäule, im zweiten Teil um das Knie, im dritten Teil um die Hüfte.

Warum gibt es diese Videoserie? Die Corona-Krise wird uns noch länger begleiten. Mehr denn je gilt es deshalb für Arthrose Betroffene, das persönliche Selbstmanagement zu stärken. Doch auch wenn die Krise einst vorbei ist, gilt es die Gelenke weiterhin fit zu halten.

Im vierten Teil der Serie stehen Rumpf und Schulter im Mittelpunkt. Die Arthrose Forum Austria Gelenkexperten Priv.Doz. Dr. Ralf Rosenberger, Facharzt für Orthopädie und Unfallchirurgie und Physiotherapeut Mike Männer geben Tipps, wie du die Beweglichkeit und Stabilität deiner Schultergelenke verbessern kannst.

Wenn du auf deine Rumpfmuskulatur achten willst, dann ist es wichtig, nicht nur den Rücken, sondern auch den Bauchbereich zu trainieren. Dazu hat Physiotherapeut Mike Männer eine ganz tolle Übung parat. Schau es dir an und mache die „Hackbewegungen“ mit den Armen nach.

Vergiss dabei aber nicht Oberschenkel, Gesäß und Bauch anzuspannen. Um die Übung schwieriger zu gestalten, kannst du auch zwei Wasserflaschen oder Hanteln in den Händen halten.

Eine weitere wichtige Übung ist die Dehnungsübung für Schultergelenk und Nacken. Häufig ist es so, dass der Körper bei Arthrose an der Schulter, über die Nackenmuskulatur versucht mitzuhelfen und die Beschwerden zu lindern. Das führt wiederum zu einer Überlastung der Nackenmuskulatur.

Schau dir jetzt Teil 4 der vierteiligen Blogserie „Mach deine Gelenke krisenfit!“ an!

Im vierten Teil geht es um Arthrose Übungen für Rumpf und Schulter.

Ich verspreche dir, dass du die gezeigten Übungen  jederzeit und an jedem Ort einfach umsetzen kannst. Egal ob daheim, unterwegs oder bei einem Spaziergang.

Arthrose Übungen für die Schulter: Mach deine Gelenke krisenfit!

 

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Im ersten Teil dieser Blogserie mit Bewegungstipps für deine Gelenke geht es um die Wirbelsäule. Schau dir jetzt den Beitrag Arthrose Übungen für die Wirbelsäule an!

Im zweiten Teil dieser Blogserie zur Stärkung deines Arthrose Selbstmanagements geht es um stabilisierende Übungen für deine Kniegelenke. Schau dir jetzt den Beitrag Arthrose Übungen für das Knie an!

Im dritten Teil dieser Blogserie geben die Arthrose Forum Austria Gelenkexperten Bewegungstipps für die Hüfte. Schau dir jetzt den Beitrag Arthrose Übungen für die Hüfte an!

Eine Übersicht aller Arthrose Übungen findest du auf meinem YouTube-Kanal.

Viel Spass beim konsequenten Üben!

Mit freundlicher Unterstützung von Alfa Sports & Spa, Innsbruck!

Hinweis: Die hier geteilten Informationen sollen zur Stärkung der persönlichen Gesundheitskompetenz beitragen, ersetzen aber in keinem Fall die ärztliche Diagnose, Beratung und Behandlung.

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