Was hilft bei Arthrose? Betroffene berichten, geben Tipps und verraten ihre ganz persönlichen Strategien für das Arthrose Selbstmanagement.
Was hilft bei Arthrose? Diese Frage ist einer der wesentlichen Gründe, warum ich 2015 meinen Blog gestartet habe. Seither recherchiere ich laufend zum Thema, zu Behandlungsmöglichkeiten von Arthrose, zu Therapien und Medikamenten, spreche mit Gelenkexperten, interviewe Fachleute aus Medizin, Wissenschaft und Therapie.
Genau so wichtig wie die Recherche und Fachwissen sind meine persönlichen Erfahrungen mit Arthrose und der Austausch mit anderen Betroffenen. Dazu habe ich 2015 die erste digitale Arthrose Selbsthilfegruppe in Österreich und die Arthrose Selbsthilfe Plattform Arthrose Forum Austria gegründet.
Aus diesem digitalen Austausch und direkten Begegnungen bei den Arthrose Forum Austria Intiativen, wie
- Arthrose Informationstage
- Arthrose Selbsthilfetreffen
- Arthrose Webinare & Fragerunden
- Arthhrose Blumenstrauß Dialoge
- Arthrose Urlaube
sind eine Unmenge an Tipps und Strategien zusammengekommen, wie Betroffene ihr ganz persönliches Arthrose Selbstmanagement gestalten und wie sich einen ganz persönlichen Blumenstrauß an Therapien pflücken.
Selbst bin ich von Polyarthrose betroffen, also von Arthrose in den Daumengelenken, den Fingermittel- und Endgelenken sowie im Handgelenk. Mein ganz persönlicher Blumenstrauß an Arthrose Therapien ist ziemlich groß und bunt:
Polyarthrose an der Hand: mein ganz persönlicher Blumenstrauss
Was hilft bei Arthrose? Betroffene berichten und geben Tipps
In diesem Beitrag versuche ich die Berichte von Arthrose Betroffenen, deren Tipps und Strategien für das Arthrose Selbstmanagement zusammenzufassen. Aus datenschutzrechtlichen Gründen kann ich keine Patientendaten und Namen veröffentlichen. Du kannst aber sicher sein, dass alle die genannten Tipps und Strategien von Betroffen aus meiner Arthrose Selbsthilfegruppe stammen und/oder aus direkten Gesprächen und Begegnungen mit Betroffenen.
Lisa
Meine ganz persönliche Blumenstrausstherapie
Bei mir ist bei Gonarthrose IV keine OP möglich, daher muss ich, um halbwegs normal leben zu können, auch einiges tun
MSM
Vit D
kein Zucker
KEIN Cortison mehr !!!
basisch leben so gut es geht
Physiotherapie
Bewegung in MEINEM Wohlfühlrahmen
Eigenfett- Stammzellentherapie vor 5 Monaten
schlechte Tage hinnehmen so gut es geht mit dem Bewusstsein, es wird wieder besser
Karin
Meine Diagnose: Daumenrhizarthrose beidseitig, Arthrose im rechten Knie,
Orthopäde, Osteopath, Ergotherapeutin
Infiltrationen in die Daumengelenke Kortison und Kortison-Hyaluron
Mein Blumenstrauß:
Radeln, Langlaufen, Schwimmen, Gymnastik
Handübungen nach „Liebscher & Bracht“
Nach Bedarf Heißwachsbad
Täglich einen Gewürztrink –(einen Mokkalöffel ) Muskat-Koriander-Kreuzkümmel
Einmal täglich 10g Collagile Human Pulver zum auflösen
Orthese brauche ich nicht mehr!
Silvia
Meine persönliche Blumenstraußtherapie:
Bei mir wurde vor ca. einem Jahr Rhizarthrose im rechten Daumen festgestellt. Seither versuche ich mit folgenden Maßnahmen den Verlauf der Erkrankung ziemlich erfolgreich zu bremsen: Parafinbäder, Faszienballmassage, Schallwellenmassage und Murmeltiersalbe. Die Ergotherapeutin hat mir Fingerübungen gezeigt. Sie hat mir eine Daumenschiene angepasst, die ich hauptsächlich bei meiner Bürotätigkeit verwende, und hat ein Tape angebracht. Damit komme ich bei der Hausarbeit besser zurecht als mit der Schiene.Brigitte Riegauf
Ich habe Rhizarthrose beidseitig. Trage tagsüber im Büro Orthesen. Übrigens die, die im Forum letzt Thema waren! Damit klappt der Alltag ganz gut. Ansonsten Voltaren extra drauf, auch alle paar Tage
Ibuprofen als Tablette.
Ich will in naher Zukunft Blutegel ausprobieren.
Claudia
Ich habe Rhizarthrose beidseitig.
Ende September 2018 habe ich links einen spacer gestzt bekommen.
Ich entschloss mich für den Spacer da ich bereits ununterbrochene Schmerzen hatte. Medikamente sind keine alternative für mich. Das cremen mit Voltaren brachte nichts auch. Andere Behandlungen wie Ultraschall, Röntgenschwachstrahlung waren wirkungslos. Nach etwas mehr als vier Monate nach der OP bin ich recht zufrieden. Ich wusste so wie es einmal war, der gesunde Daumen, wird es nicht mehr. Da ich Rechtshänderin bin ist die linke Hand bzw Arm immer schon schwächer gewesen. Der Daumenballen war nach der Op nach dem Gips fast vollständig weg, jetzt hat er wieder zugenommen. Kraftverlust ist etwas da.
Ich will versuchen eine OP rechts möglichst lange zu vermeiden. Habe nun Orthesen für beide Daumen bestellt. Halte die Hände beweglich. Morgens ist das linke Gelenk etwas steif…Ich bin zur Zeit auf der Suche nach Muskeltrainig in der Gruppe ohne Hanteln etc. bin sicher bald fündig zu werden. Sport kann ich mit Prothese ausüben. Meine Ärztin sagt da gibt es kein Problem auch bei einem Sturz, Eislaufen oder Schifahren kann mit dem Implantat nicht passieren. Zu einer Ernährungsanpassung (kein Zucker) kann ich mich nicht durchringen. Ich liebe gesunde Gemüsegerichte ohnehin schon immer auch die jetzt so angepriesenen Kurkuma, Kreuzkümmel, Kardamom…
die OP bereue ich nicht, mein Daumen wurde durch die fortgeschrittene Arthrose bereits nach vorne gezogen. Nach der OP ist das so geblieben. Ich hätte 1/2 Jahr früher operieren lassen sollen. Ja und in anderen Fingergelenken hab ich auch Arthrose. Vorallem in den beiden Zeigefingern mit Schwellungen. Bei den Kontrollröntgen nach der OP wurde festgestellt dass der linke Daumen in zwei Gelenken auch Arthrose hat, spüre das auch jetzt weil der starke Schmerz von der Rhizarthrose weg ist. Mir fällt auf, dass Ruhe meine Händen am besten tut. Im praktischen Leben ist daher für mich der richtige Ausgleich wichtig. Aktivität um nicht einzurosten und auf den Körper hören wenn er Signale sendet.
Brigitte
Durch meine Rhitzarthrose beidseits wurde die Berufsunfähigkeitspension bewilligt. 2,5 Jahre vor Regelpension mit Abschlägen. Das war es mir wert, weil meine Lebensqualität sehr gestiegen ist. Anfang des Jahres, nach einer Reha(wo mir vom Orthopäden gesagt wurde Ihre Rhizarthrose kann ich nicht wegzaubern…..) hatte ich Dauerschmerzen in beiden Daumensattelgelenken.
Ich begann mit Gelenksübungen, Rollmassagen und fallweise schmierte ich Voltaren. am 16. Februar machte ich in Westendorf/Tirol Urlaub. Sonnenschein , bis zu 16 Grad warm. Traumwetter. ich ging jeden Tag Schneeschuhwandern mit Stockeinsatz….und siehe da…die Schmerzen waren weg.Mein Blumenstrauß.. Gelassenheit, Lebensfreude, Wärme, Handknetpackungen aus Heilmor, Kirschkernsackerl, Übungen mit dem Igelball, Faszienrolle nach Anleitung von Liebscher u. Bracht, fallweise Massage mit CBD-öl und die OP so lang wie möglich hinauszuzögern. Vielleicht probiere ich Akupunktur noch aus
Wichtig ist auch Achtsamkeit und Lebensfreude. Bewegung ist Leben. Und Pilates gehört einfach dazu wie Entspannungsübungen.
Jutta
Betroffene Gelenke: Daumengrundgelenke beidseits, ebenso Fingerend- und -mittelgelenke, z.T. auch die Fingergrundgelenke, Handgelenke, Wirbelsäule besonders im Hals-, Lendenbereich, Hüftgelenke, Kniegelenke, Großzehengrundgelenke beidseits.
Mein Blumenstrauß:
Bewegung wohl dosiert, entzündungsfördernde Lebensmittel minimieren, antientzündliche Ernährung bevorzugen, Entspannung, Meditation, Physiotherapie, Osteopathie, Stretching, Yoga sanft, Psychotherapie, Teufelskralletinktur, bedarfsweise NSAR, Paraffin- und Rapsbäder, Fingerübungen mit weichem Ball und ohne, auf achsengerechte Haltung achten, Hilfsmittel zur Gelenkschonung im Haushalt nutzen, Topfenpackung bei Bedarf, laufende Information über das Zusammenspiel von Muskeln, Bändern und Gelenken, um bedarfsweise Korrekturen anzugehen (vorzugsweise mit Therapeuten, meist steckt der Teufel im minimalen Detail ), Schmerztherapie, Gesundheitsurlaub Arthrose, Heilkuren und Rehabs,
Behandelnde Ärzte/Therapeuten:
Hausarzt, Neurologe/Psychiater, Rheumatologe/Kardiologe, Physiotherapeut, Osteopath, Ergotherapeuten, Orthopäde –
Mari Anne
Ich habe Hüftarthrose aufgrund einer forgeschrittenen Femurkopfnekrose (der Knochen ist schon seit vielen Jahren eingebrochen)…Mein Blumenstrauß: Lebensfreude und die Konzentration auf Gesundheit und nicht auf Krankheit! ,dabei hilft mir Yoga, Nordic Walking in der Natur, Moderates Wandern und Skifahren mit meinen Kindern, tägliche Achtsamkeitsmediation, gesunde aber genussvolle Ernährung…. Bei Schmerzen hilft mir (Triggerpunkt-)Massage!
(dadurch lebe ich seit der Daignose vor 12 Jahren sehr gut, mittlerweile ist die OP jedoch schon geplant….)
Jochen
Aufgrund einer Instabilität (verursacht durch eine misslungene Tennisarm-OP) habe ich mittlerweile Arthrose Grad III in meinem linken Ellenbogen. Zuerst habe ich die üblichen Methoden ausprobiert:
Hyaluronsäure (wenige hundert €),
danach ACP-/Blutplasmatherapie (mehrere hundert €)
und letztes Jahr eine Stammzellentherapie für knapp 10.000€
Dazwischen natürlich auch die Ernährung umgestellt (Dr. Feil Strategie, Paleo, etc.) plus NEMs (Kurkuma, Ingwer, MSM, Glucosamin, Chondroitin, Collagile, etc.). Gebracht hat alles wenig bis gar nichts.
Meine Blumenstraußtherapie: Das wissen, dass Arthrose in 5 Jahren besiegt ist. Es befinden sich mittlerweile sehr potente Mittel in der Pipeline. Unter anderem:
Ampion (Phase 3) von Ampio
Sprifermin (Phase 3) von Merck
SM04690 (Phase 2) von Samumed
Geplant und schon gebucht ist eine Behandlung mit Invossa in Seoul, Südkorea (Kostenpunkt 4.000€). Invossa ist das erste Medikament, dass gegen Arthrose zugelassen wurde. Jedoch sollen min. 12 Monate zwischen meiner Stammzellentherapie und der Invossa Behandlung liegen, da kein Mensch weiß, wie Stammzellen mit dem TGF-ß1 Wachstumsfaktor (Invossa) reagiert.
Ernestine
Ich habe Arthrose in beiden Knien. Wurde vor fünf Jahren ärztlich festgestellt. Anfänglich wurde Stromt- und Ultraschall und irgend eine Packung draufgeschmiert. Sollte 10 mal machen. Nach dem 4. mal bin ich nicht mehr gekommen weil die Schmerzen immer mehr wurden. Also hab ich mich selbst informiert. Heute: viel Bewegung! Wandern, Radfahrern, schwimmen, Qi gong, Yoga. Wichtig! Alle kaputten Zähne raus!!! Nehme auch Nahrungergänungsmittel wie: Hyaluron, OPC, MSM und Biotin. Ich ernähre mich vegetarisch/ vegan. Ich Koch hauptsächlich nach Ayurveda. Ich nehme nie Schmerzmittel. Hab nur mehr Schmerzen wenn ich es im Sport übertreibe oder wenn ich zu lange sitze. Ich mach auch die Übungen von Liebscher & Bracht.
Markus
Betroffen bin ich Arthrose in Daumengrundgelenken, Arthrose in den Fingermittelgelenken, einschließlich Bouchardknötchen an der Hand beidseits.
Vor 1 1/2 Jahr hatte ich eine Metatarsalfraktur im rechten Fuß.
Und seit Ende letztem Jahr Gonalgie beiseits.
Behandelnde Ärzte bzw. Therapeut
Internist und Orthopäde, Physiotherapie
Da ich noch am Anfang bin, sind meine Unternehmungen, bezüglich Arthrose noch eher gering.
Bei der Arbeit trage ich, wenn die Finger stark belastet sind Sellatexorthesen, für die Knie trage ich fürs laufen oder ich lange stehen muß , Genutrainbandagen.
Ansonsten mache ich außer Physiotherapie noch nichts
Aber ich spiele mit dem Gedanken, mir für zu Hause ein Bellicon Trampolin anzuschaffen
Susanne
Rhizarthrose in beiden Händen
Linke Hand 3
Rechte Hand 4
teilnahme an einer Arthrose Studie am LKH Graz (Eigenfett-Therapie)
HochdosiertesVitamin D
Curcumakapseln und Weihrauchkapseln
Zusätzlich mit Weihrauchöl schmieren
Hoffe die Eigenfetttherapie wird eine anerkannte Behandlungsmethode .
Operation möchte ich vermeiden .
Angelika
Dysplasiecoxarthrose rechts
Labrumriss linke Hüfte
Vermutete rhizarthrose rechts.
Rechte Hüfte bereits TEP (alles versucht, Bewegung, faszientherapie, Akupunktur, dehnen, Schmerzmittel außer Tramal, osteopathie, Rolfing- TEP ist 14 Monate alt)
Linke Hüfte bis jetzt ein labrumriss
Mache momentan nichts außer angepasste Bewegung,man kann bei meiner Fehlstellung nur abwarten, bis die Hüfte zu kaputt oder die Schmerzen zu groß sind, dann kommt die TEP.
Akupunktur, Rolfing, faszientherapie habe ich schon gemacht. Bewegungsanpassung hilft am besten, plus weglassen von Wurstwaren und schweinefleisch. Ach ja, sertralin 25mg gegen winterrepression (erstmalig, ist mir zu blöd geworden jetzt alternativ herumzutun) hilft gegen die schmerzempfindlichkeit bzw. Das triggern (man fällt schnell in die schmerzerinnerung bei der anderen Hüfte)
Rechter Daumen. Noch keine Diagnose, nur vermutet (mag ich noch gar nicht so genau wissen). Rolfing und faszientherapie, selbstmassage helfen immer wieder.
Ärzte: störherddiagnostiker (Akupunktur), Hausärztin, hüftspezialist, kassenorthopädin
Fdm-Therapeut, Rolfing, physio
Ernährung: viel Obst und Gemüse, Kaffee ja (kann’s nicht lassen), praktisch kein alkohol. Fleisch 2x die Woche, keine Wurstwaren, naschen meist in Maßen (Schokolade), kein junk.
Sport, derzeit mit Anpassung an die Hüfte, aber die outdoorsaison mit rennradfahren hat noch nicht begonnen.
Die Schmerzen ignoriere ich derzeit, solange sie nicht dauerhaft und in Ruhe da sind, geht es. Schmerzmittel ganz selten.
Mittlerweile links Anfang Dezember auch die TEP! Im Februar 2020 wurden die Schmerzen mehr, im Sommer 2020 war ich total schief, sogar rüber ziehend nach rechts.
Für die op (kurzfristig erfahren, 2 Wochen vor dem Termin) die Ernährung sehr streng eingestellt, die rhizarthrose ist derzeit ruhig, trotz Krücken gehen. Ob ich das aber durchhalte, bezweifel ich.
Ergänzung: ich esse Fleisch, viel mehr Fleisch als noch vor einem halben Jahr (ich sage nur lockdown, 4 Männer daheim und Mann im homeoffice… ). Mein eisenwert ist erstmalig fast in Ordnung, obwohl ich kaum eisen substituiert habe. Fleischprodukte essen e ich fast keine, denn Würstel und Co dürften Auslöser sein.
Bei mir sind es, glaube ich, die zugesetzten Inhaltsstoffe, Fertigprodukte, alkohol (den ich aber selten trinke), zu viel Kaffee und Zucker, verarbeitete Süßwaren (also reine Schokolade ist egal). Wo man halt schnell mal ins Übermaß rutscht, um sich dann wieder zusammenzureißen. Da müssen in Zukunft die Ausnahmen weniger werden.
Ir Ma
Ich habe Arthrose in den Knien und in den Fingergelenken und habe mit der Schulmedizin keinerlei Erfolge verzeichnen können, außer Schmerzlinderung durch Medikamente. Außerdem habe ich auch noch Fibromyalgie. Vor vier Jahren war ich bei
Inge Maria Hammerschmidt
in Bad Laer im Vortrag. Ich habe mir dann ihr Buch „Genuss ohne Reue bei Arthrose und Allergien“ gekauft und die Ernährung danach umgestellt. Mit der Zeit konnte ich immer mehr Bewegung in meinen Tagesablauf einplanen und heute kann ich wieder täglich schmerzfrei walken gehen. Das war die Therapie, die mir geholfen hat auch für meine Fibro. Ernährung, Bewegung und Entspannung.
Inge Maria Hammerschmidt
hat immer wieder betont, dass auch die lebensbedingten Umstände zu beachten sind, also z. B. zuviel Stress kann auch Arthroseschmerzen verschlimmern.
Barbara
Rhizarthrose links. K-Tep rechts u links.
Ich ernähre mich seit einem Jahr ketogen, sprich u. a. keinen Zucker. Seitdem sind die Schmerzen im linken Daumensattelgelenk nur noch spürbar wenn ich mich wirklich total überlastet habe und das kommt extrem selten vor. Vorher waren es Dauerschmerzen.
Veronika
Mein komplettes Fußgelenk links ist betroffen, inzwischen plagt mich das linke Schultergelenk, zZt brauche ich totale Hilfe beim an und ausziehen, bis ich die Lagerung im Bett gefunden habe, gibt es viele Aufschreie
Elisabeth
Rhizarthrose in beiden Händen. Schmerzen links stärker. Polyarthrose, da noch weitere Finger (Mittelgekenke) betroffen. Handtherapie mit Paraffin-Behandlungen bei Ergo Monika Seiwald, Innsbruck, gemacht. Sehr gut geholfen und Therapeutin empfehlenswert. Weiters achte ich sehr auf Ernährung (Ingwer, Kurkuma, so gut wie wurst- und fleischfrei, frische Lebensmittel). Zuzüglich Nahrungsergänzung Olflex plus (Glucosamin und Chondroitin) aus der CH. That‘s it.
Christiane
Gonarthrose Grad 4, keine TEP, war bei Orthopäden und Physiotherapeuten, die Hausärztin und ein guter Fitnesstrainer waren hilfreich. Derzeit brauche ich keine Experten mehr. Mein Blumenstrauß: Viel Bewegung im Alltag ohne starke Belastung der Knie (Treppen meide ich). Krafttraining im Fitnessstudio und mit Kleingeräten zuhause, Dehnungsübungen. Wenn es zwickt, Retterspitzumschläge. Ernähre mich ausgewogen, meide aber gar nichts ausser Fertiggerichten.
Susanne
Sekundärarthrose linkes Sprunggelenk: mir hilft gut Akupunktur, Dehnübungen aktiv und passiv, Krafttraining, TCM Spray von Diolosa, Ingwerkompressen, Wärme (Infrarot oder Moxalampe), Krafttraining und jede Art von Bewegung die mich glücklich macht!
Stefanie
Retterspitzumschläge oder Retterspitzroller. Homäpathische Tropfen: Steirocall und Osteoplex, Schüßler Salze Calcium Ne 1 D12, Übungen mit der Blackroll und Blackrollball, Ergometertraining, Wassergymnastik, Aquajogging…
Brigitte
Bei Rhizarthose und Arthrose in Halswirbelsäule, Handknetpackung, Fingerübungen, Black Roll, Schneeschuhwandern, Murmeltiersalbe und Kirschkernsackerl
Vermeiden von Erschütterungen des Handgelenkes (Mixer, Nordic Walkingstöcke)
Humor
Petra
Retterspitzumschläge oder Retterspitzroller. Homäpathische Tropfen: Steirocall und Osteoplex, Schüßler Salze Calcium Ne 1 D12, Übungen mit der Blackroll und Blackrollball, Ergometertraining, Wassergymnastik, Aquajogging…
Fortsetzung folgt…
Hinweis: Die hier geteilten Informationen sollen zur Stärkung der persönlichen Gesundheitskompetenz beitragen, ersetzen aber in keinem Fall die ärztliche Diagnose, Beratung und Behandlung.
Foto: Adobe Stock
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