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Arthrose

Arthrose in den Daumengelenken: Tipps für den Alltag

Zuletzt aktualisiert am 11. Januar 2021 von tirolturtle

Arthrose in den Daumengelenken – wie Rhizarthrose den Alltag einschränkt. Persönliches Erfahrungsvideo plus Tipps & Tricks.

Arthrose in den Daumengelenken, das kann im Alltag mitunter ganz schön beeinträchtigen. Arthrose Schmerzen sind unangenehm und betreffen in den meisten Fällen Knie und Hüfte, aber auch andere Gelenke wie Zehen, Sprunggelenk, Schulter und Wirbelsäule, etc. können betroffen sein.

Insgesamt sind Frauen häufiger von Arthrose betroffen als Männer. Man geht in Österreich von 1,4 Millionen Menschen aus, die an Arthrose in den Gelenken leiden.

Ich bin von Arthrose in den Händen betroffen. Neben der Arthrose in beiden Daumensattelgelenken sind auch an meinen Fingergelenken bereits erste Abnützungserscheinungen erkennbar.

  • In der Fachsprache nennt man die Arthrose in den Daumengelenken Rhizarthrose.
  • Die Fingergelenkarthrose an den Fingerendgelenken ist die Heberdenarthrose.
  • An den Mittelgelenken der Finger ist es die Bouchardarthrose.

Arthrose in den Fingergelenken klingt im ersten Moment harmlos. Zumindest harmloser als Knie- oder Hüftarthrose. Doch die Tücken liegen im Detail. Einige dieser schmerzhaften Tücken und vor allem Beeinträchtigungen, habe ich in einem persönlichen Erfahrungsvideo zusammengefasst.

 

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Im Video siehst du, wie einfache Handgriffe mit Rhizarthrose zur Qual oder wenigstens Problem werden können. Etwa das Öffnen von Marmeladengläsern, das Öffnen von Trinkflaschen oder Nagellackflaschen. Das Halten von Büchern oder das Putzen mit dem Wischtuch in der Küche.

Ich könnte eine ganze Reihe solcher Erfahrungsvideos gestalten. Diese Videos könnten beispielsweise vom Staubsaugen oder vom Bügeln handeln.  Mit Arthrose in den Daumen- und Fingergelenken werden Haushaltsarbeiten – egal welcher Art  – schnell zur schmerzhaften Tortur.

Ich persönlich habe deshalb das Bügeln abgeschafft. Mein Haushalt ist bügelfrei.

Arthrose in den Daumengelenken: Tipps für den Alltag

Beim Staubsaugen ist mir das Abschaffen leider nicht gelungen. Ich wünschte, es wäre so. Ob mit oder ohne Arthrose. Wer zählt schon das Staubsaugen zu seinen Lieblingsbeschäftigungen? Ich habe mir zwar einen Saugroboter angeschafft. Das löst aber meine Probleme nicht.

Was ist mit den Treppen und unzugänglichen Stellen? Ein Saugroboter ist ein schönes Gadget für ebene Böden und wer das Glück hat, in einem barrierefreiem Heim zu leben. Unsere Wohnung zieht sich über drei Etagen. Da braucht es also auch weiterhin den herkömmlichen Staubsauger.

Es  ist übrigens gar nicht so einfach ein passendes Staubsaugermodell zu finden, das sich mit schmerzenden Händen und Fingern einfacher handhaben lässt. Viele Modelle sind zu schwer. Kleinere, leichtere Modelle lassen häufig an Saugkraft zu wünschen übrig.

Ich habe mir deshalb zwei Staubsauger angeschafft. Einen Saugroboter für die Flächen und einen akkubetriebenen Hand-Staubsauger für Stiegen und unzugängliche Ecken.

Beim Kauf des Hand-Staubsaugers habe ich darauf geachtet, dass das Modell nicht allzu viel wiegt und dass ich beim Saugvorgang nicht dauerhaft den Startknopf drücken muss. Das würde nämlich sonst auch wieder die Daumengelenke belasten.

Doch es ist nicht nur das Staubsaugen oder das Bügeln. Ich könnte eine endlos lange Liste aufstellen, wie sehr Arthrose in den Daumen- und Fingergelenken den Alltag im trauten Heim beeinträchtigen kann, zum Beispiel beim:

  • Zähne putzen
  • Duschgel verwenden
  • Nägel feilen
  • Nägel lackieren
  • Einkaufsliste schreiben
  • Küchenoberflächen abwischen
  • Pfannen heben
  • Kastanien einritzen
  • Teig kneten
  • Jalousien an der Schnur hochziehen
  • Wasserkocher halten
  • Flaschen öffnen
  • Brot schneiden
  • Haare föhnen
  • etc.

 

An dieser Stelle ein Hinweis zum Thema Haare föhnen: Kennst du das? Du bist im Hotelzimmer und suchst nach dem Haartrockner. Du entdeckst den Föhn und musst feststellen, dass das Gerät groß, schwer und unhandlich ist.

Mir kommt sogar vor: Je teurer und luxuriöser das Hotel, entsprechend größer ist auch der Föhn. Doch denkt dabei auch jemand an die weiblichen und männlichen Gäste mit Arthrose in den Finger- und Daumengelenken?

Für diejenigen kann das Föhnen der Haare schmerzhaft sein. Ein unhandlicher Föhn belastet die Daumen- und Fingergelenke.

 

 

Wie ein Fön den Alltag mit Arthrose erschwert

Ein unhandlicher, schwergewichtiger Föhn im Hotelzimmer. Das ist ein Problem für viele Frauen, die von Arthrose in den Daumen und Fingergelenken betroffen sind.

 

Wenn du von Rhizarthrose betroffen bist, hast du sicherlich auch die Erfahrung gemacht, dass das Hantieren mit Gegenständen ein immer größeres Problem wird. Mit Rhizarthrose gehen nämlich nicht nur die Beweglichkeit verloren, sondern auch Kraft und Tastgefühl. So jedenfalls erlebe ich es.

Deshalb ist es wichtig, dass du deine Arthrose Beschwerden und Schmerzen in den Finger- und Daumengelenken so gut wie möglich in den Griff bekommst. Dazu solltest du dein Arthrose Selbstmanagement stärken.

Viele Betroffene stellen sich die Frage: Was hilft bei Arthrose? Die ©️Blumenstrauss Therapie hilft dir weiter: Pflücke dir dein Bündel an Maßnahmen. Sprich dich mit deinen Ärzten und Therapeuten ab.

Dein Maßnahmenbündel sollte stets Bewegung (ja auch der Finger und Daumen) und eine Ergotherapie beinhalten. So wie es bei Knie- und Hüftarthrose unbedingt physiotherapeutische Begleitung und gegebenenfalls Gewichtsmanagement benötigt.

Auch an eine Ernährungsumstellung solltest du denken. Naturheilkundliche Therapien sowie Entspannungsübungen kannst ebenfalls in deinen Blumenstrauß miteinbauen.

Wenn du dich mit anderen Betroffenen austauschen möchtest, dann werde Mitglied in meiner Selbsthilfegruppe Arthrose Forum Austria -Hilfe, Infos, Tipps.

Wenn du mehr über die Arthrose Forum Austria Selbsthilfetreffen erfahren möchtest, dann schau regelmäßig auf meinem Blog vorbei. Zusätzlich möchte ich dich auch auf die von mir gegründete Selbsthilfe Plattform Arthrose Forum Austria aufmerksam machen.

Jetzt bekommst du noch eine Linkliste mit auf den Weg. Meine Liste enthält Tipps für dein Arthrose Selbstmanagement und wie du mit Arthrose in den Daumengelenken besser zurechtkommst. Der Blogbeitrag Was hilft bei Arthrose Daumen? enthält Tipps und Tricks für den Alltag mit Arthrose in den Daumengelenken.

Was hilft bei Arthrose am Daumen? Tipps & Tricks

 

Der Blogbeitrag Rhizarthrose: wie Ergotherapie helfen kann, enthält konkrete Tipps aus der Ergotherapie. Eine Videoserie mit Übungen, die du sofort anwenden kannst, hilft dir garantiert weiter.

Rhizarthrose: wie Ergotherapie helfen kann

 

Bei starken Schmerzen in den Daumengelenken hat mir die kurzzeitige Einnahme eines (ärztlich verschriebenen) Schmerzmedikaments geholfen. Über die Jahre wurde auch einige Mal in meine Daumengelenke infiltriert. Hier meine Erfahrungsberichte dazu:

 

Infiltrationen in das Daumengelenk: Mein Erfahrungsbericht

Arthroseschmerzen behandeln: Sind Infiltrationen schmerzhaft?

Hinweis: Die hier geteilten Informationen sollen zur Stärkung der persönlichen Gesundheitskompetenz beitragen, ersetzen aber in keinem Fall die ärztliche Diagnose, Beratung und Behandlung.

Foto: Shutterstock

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