Arthrose und Golfen: Schwung und Griff anpassen!

Zuletzt aktualisiert am 13. September 2024 von tirolturtle

Arthrose und Golfen: ideale Sportart, aber es kommt auf den Schwung und Griff an!

Arthrose und Golfen ist eine ideale Kombination. Ich kann dir das Golfspiel wärmstens empfehlen. Und wenn du das Golf spielen bisher belächelt hast oder denkst, das ist ein Sport für einen elitären Kreis, dann kann ich das in allen Punkten widerlegen.

Neue Studien zeigen, dass Golfen eine überaus gesunde Sportart ist. Beim Golfspiel werden 124 Muskeln bewegt. Auf einer 18-Loch-Runde verbrauchst du in etwa 1.700 Kalorien. Golfen ist eine gelenkschonende Sportart und wirkt sich positiv auf Herz und Kreislauf, Blutdruckwerte und Blutfettwerte aus.

Ein wesentlicher Aspekt ist der soziale Faktor. Beim Golfen knüpfst du viele soziale Kontakte. Bis zu vier Personen können in einem „Flight“ spielen. Auch werden auf Golfplätzen regelmäßig Turniere veranstaltet. Das spricht den sportlichen Aspekt und Ehrgeiz an.

Golfen ist keine elitäre Sportart. Golfen ist für jedermann/frau mach- und ausführbar. Es gibt leistbare Jahresmitgliedschaften oder günstige „Unter-der-Woche-Mitgliedschaften“ für Senioren-Golfer. Erkundige dich am Golfplatz in deiner Nähe!

Wenn du nicht sicher bist, ob der Golfsport das richtige für dich ist, einfache eine Schnupperstunde vereinbaren und losstarten!

Auch die Corona-Pandemie und damit verbundenen Lockdowns haben gezeigt, dass Golfen eine ideale Sportart ist. Golfen ist ein Freiluftsport. Die Spieler bewegen sich auf breiten Fairways – so nennt man einzelne Spielbahnen beim Golf – diese bieten genügend Platz, um Abstand zu halten.

Die Corona-Jahre haben dem Golfsport zudem einen Zuwachs an neuen Spielerinnen und Spielern beschert. Ich kann nur für die Golfclubs in meiner Region rund um Innsbruck sprechen, und hier war der Zulauf an neuen Mitgliedern spürbar.

Mein Mann und ich betreiben den Golfsport seit zwanzig Jahren. Unser Sohn hat mit dem Golfsport im Alter von sechs Jahren begonnen. Als Familiensport macht Golfen großen Spass. Schon alleine deshalb kann ich dir und deinen Lieben den Golfsport ans Herz legen.

Arthrose und Golfen: idealer Sport, schont die Gelenke

Golfrunden sind auch stets verbindende, gemeinsame Erlebnisse. Man kann miteinander plaudern, bleibt aber dennoch konzentriert. Wer bereits Golf spielt, weiß: Golf ist in erster Linie ein Mentalsport! Nicht umsonst heißt es: Auf dem Golfplatz lernst du dich selbst und auch deine Mitspieler kennen!

Wir spielen in unseren Heimatclubs Olympia Golf Igls und Golfclub Innsbruck-Igls. Unsere Lieblingsplätze in Tirol sind beispielsweise die Golfclubs rund um Kitzbühel und am Achensee.

 

Beim Golfen achte ich persönlich auf hochwertige, funktionelle und atmungsaktive Golfbekleidung. So trage ich am liebsten Golfbekleidung der Marken Lasse Kjus, Adidas, Girls Golf, Cross, Peak, Linneberg, Macade oder Callaway.

Wichtig ist beim Golfen aber weniger das optische Erscheinungsbild – natürlich gibt es auf den meisten Golfplätzen eine Etikette und z. B. Aufforderung ein Polo zu tragen (Shirt und Jeans sind verpönt) – es kommt auf die Ausrüstung und Hardware, sprich Golfschläger, Golftrolley, Schuhe und Handschuhe an.

Diese Fotos sind bei der Clubmeisterschaft 2023 in meinem Heimatklub Olympiagolf Igls entstanden.  Man kann auf den Fotos gut erkennen, dass ich einen speziellen Arthrose-Handschuh trage.

Wenn du von Arthrose in Hüfte oder Knie betroffen bist, Rückenprobleme hast oder ähnliches, solltest du mit deinem Golf-Pro – so heißt dein Golflehrer*in – besprechen bzw. erlernen, wie du den Golfschläger, angepasst an deine Beschwerden, am besten schwingst.

Auch solltest du mit deinem Pro besprechen, welches Schläger-Set gut zu deinem Golfschwung, deinen möglichen gesundheitlichen Beeinträchtigungen, Gelenkschmerzen in Knie, Hüfte, Schulter, Hände oder künstlichen Gelenken passt.

Bei mir ist es die Polyarthrose, die mir Beschwerden im Alltag, Berufsleben und beim Sport bereitet:

• Ich bin von Arthrose in den Fingermittelgelenken (Bouchardarthrose) und Fingerendgelenken (Heberdenarthrose) sowie Arthrose in den Daumengelenken (Rhizarthrose), Arthrose im Handwurzelgelenk (SST-Arthrose) und Arthrose im Handgelenk Radiokarpalarthrose) betroffen.
• Die Folgen sind Kraftverlust und eingeschränkte Beweglichkeit der Finger und Hände.
• Zudem bilden sich Knötchen an den Fingergelenken, dadurch verändert sich die Form der Finger.

Arthrose Hand was hilft? 10 hilfreiche Tipps am Tag der Hand

Wenn du bereits Golf spielst oder damit beginnen möchtest, muss Arthrose in den Gelenken, unabhängig ob Knie, Hüfte, Schulter, Daumen oder Finger, kein Hindernis sein.

Das Gegenteil ist der Fall: Beim Golfspielen bewegst du dich auf sanftem Untergrund. Das tut deinen Gelenken gut. Zudem fördert das Golfspiel eine Grundregel des Arthrose Selbstmanagements, nämlich trotz Schmerzen in Bewegung zu bleiben!

Eine Golfrunde kann, je nach Platzgröße und je nach Löchern (gespielt werden in der Regel achtzehn Loch-Plätze, auch neun Löcher sind möglich), bis zu vier oder fünf Stunden dauern und man legt bis zu acht Kilometer zu Fuß zurück.

Lassen körperliche Beeinträchtigungen am Bewegungsapparat eine 18-Loch-Golfrunde nicht (mehr) zu, so können Golfer ein sogenanntes Golf-Cart benutzen. Ein Fahrzeug, mit dem du dich auf den Fairways komfortabel bewegen kannst.

Lass dir von deinem Golf-Pro zeigen, wie du die den Golfschläger schmerzfrei schwingen und halten kannst und ob ein Fitting (individuell angepasste Golfschläger mit entsprechenden Griffen) nötig ist.

Arthrose und Golfen: Auf den Schwung und Griff kommt es an

Für das Golfspielen mit Arthrose in den Daumen- und Fingergelenken gibt es passende Golfhandschuhe. Ein Beispiel dafür ist der ReliefGrip Golfhandschuh von Bionic, der speziell für arthritische Hände entwickelt wurde.

Der US-Hersteller bietet seit über 20 Jahren Unterstützungslösungen für arthritische Golferhände und nach eigenen Angaben mit folgenden Vorteilen:

• Die Lasche zum Verschließen des Handgelenks befindet sich an der Handinnenseite, also nicht wie üblich an der Handoberseite.
• Dadurch entsteht ein sanfter Druck und ein sicherer Sitz im Bereich des Handgelenks.
• Die patentierte Polsterung füllt die Vertiefungen in der Handfläche aus und sorgt so für vollen Kontakt und einen festeren Griff bei geringerem Kraftaufwand.
• Wenn man die Finger beugt, gibt es eine natürliche Drehung von Zeige- und Kleinfinger zur Mitte der Handfläche hin.
• Der ReliefGrip Handschuh ahmt diese Drehung nach, vermeidet Materialknäuel und bietet eine natürliche, bequeme Passform.
• Ermüdung ist ein häufiges Problem beim Golf, insbesondere bei Arthritis. Dank des patentierten Polstersystems können die Spieler*innen den Schläger leichter halten, ohne die Kontrolle zu verlieren, was die Ermüdung verringert und die Kontrolle in kritischen Spielmomenten verbessert.

Ich habe den ReliefGrip Handschuh von Bionic nun schon viele Jahre im Einsatz und kann damit unbelastet und völlig schmerzfrei Golf spielen!

Die Polsterungen befinden sich genau an den richtigen Stellen, der Handschuh ist bei den unterschiedlichen Bedingungen am Platz komfortabel zu tragen, stützt die Gelenke und bietet einen idealen Grip.

Ich empfehle den Bionic Glove gerne weiter. Es gibt derzeit kein vergleichbares Produkt auf dem Markt. Dazu habe ich auch einen Gastbeitrag auf der Patienten-Infoseite von ReumaNederland geschrieben: Golfen met Poly Artrose het is mogelijk

Was man bei Arthrose in den Finger- und Daumengelenken noch beachten sollte: Auch ein angepasster Griff kann helfen, die Belastung der Finger- und Daumengelenke zu reduzieren!

Bei Hüftproblemen eignen sich wiederum stabile Golfschuhe. Achte beim Kauf entweder im Pro-Shop (direkt auf den Golfplätzen) oder im Fachhandel auf Dämpfung, Fußgewölbe, etc.

Auf meinem Blog findest du weitere Tipps zum Thema Sport mit Arthrose, wie zum Beispiel Wandern mit Arthrose, Skifahren mit Arthrose oder Langlaufen mit Arthrose.

Wenn du dich mit anderen Betroffenen austauschen möchtest, komm in meine Arthrose Selbsthilfegruppe. Auf meinem tirolturtle Instagram-Account kannst du mir ebenfalls gerne folgen – dort dreht sich alles um meine Leidenschaft Golf!

Auf den Fotos siehst du meine Familie (mein Mann und Sohn, meinen Sohn mit seinen Freunden und schöne Plätze, die ich gespielt habe.

Hinweis: Die hier geteilten Informationen sollen zur Stärkung der persönlichen Gesundheitskompetenz beitragen, ersetzen aber in keinem Fall die ärztliche Diagnose, Beratung und Behandlung.

Fotos: Privat und Spiess Foto Tirol