Zuletzt aktualisiert am 13. September 2024 von tirolturtle
5 mentale Tipps bei Gelenkschmerzen, wie du mit postiven Gefühlen deine Schmerzwahrnehmung verändern kannst.
5 mentale Tipps bei Gelenkschmerzen. Gelenkeglück ist als neuer Netzwerk-Partner von Österreichs Arthrose Blog Tirolturtle und der österreichischen Selbsthilfeplattform Arthrose Forum Austria an Bord.
Zum Start der Netzwerk-Partnerschaft stellt Gründerin Stefanie Fulton ein kostenloses E-Book mit 5 mentalen Tipps bei Gelenkschmerzen zur Verfügung. Siehe Link am Ende des Blogbeitrags!
5 mentale Tipps bei Gelenkschmerzen
Doch zunächst stellt sich die Frage: Wer ist Gelenkeglück? Hinter Gelenkeglück steht die Ernährungsberaterin, Fitnesstrainerin und Psychologin, Stefanie Fulton aus Heckengäu nahe dem Schwarzwald.
Nach einer medizinischen Ausbildung im orthopädischen Bereich leitete Stefanie einige Jahre die Nachbehandlung von Arthrose Patient*innen und begann nebenberuflich ein Psychologie-Studium.
„Mir ist aufgefallen, dass die meisten Patienten keine längerfristige Besserung erfahren konnten und damit geriet auch deren Psyche in Mitleidenschaft. Ich wollte diesen Patient*innen die bestmögliche Beratung zum Thema Arthrose bieten.“
Stefanie, die selbst von Schmerzen in den Kniegelenken aufgrund eines Autounfalls betroffen war – „Ich wollte nicht akzeptieren, dass ein unkontrollierbarer Schmerz mein Leben bestimmen soll“ – kombiniert alle ihre Stärken.
Dazu zählen ihre persönliche Strategie zur Schmerzbewältigung, ihre professionelle Ausbildung und ihr berufliches Know-how.
- Als Ernährungsberaterin kann sie Betroffenen helfen, gezielt Lebensmittel einzusetzen, die entzündungshemmend wirken und den Körper stärken.
- Als psychologische Beraterin kann sie Menschen dabei unterstützen, mit den täglichen Anforderungen der Arthrose klarzukommen.
- Als medizinische Fitnesstrainerin weiß sie, welche Übungen gut für die Gelenke sind und welche vermieden werden sollten.
- Die wichtigsten Erkenntnisse zur Schmerzfreiheit aber bezieht sie aus ihrem Psychologie-Studium und ihrem eigens entwickelten psychologischen Beratungskonzept.
5 mentale Tipps bei Gelenkschmerzen
Für meine Blogleser*innen und die Arthrose Forum Austria Selbsthilfe stellt Stefanie Fulton, ein kostenloses E-Book mit 5 mentalen Tipps für deine Gelenkschmerzen zur Verfügung.
Du kannst das Arthrose E-Book 5 mentalen Tipps für deine Gelenkschmerzen hier kostenlos downloaden!
Hier eine Zusammenfassung, was Psychologin Stefanie Fulton zum Thema Arthrose und Schmerzen zu sagen hat:
Arthrose und Gelenkschmerzen: Welche Rolle spielt die Psyche bei der Schmerzbekämpfung?
Viele Menschen leiden aufgrund von Arthrose an Gelenkschmerzen und sind täglich auf Schmerzmittel angewiesen. Wer dem auf natürliche Weise entgegenwirken möchte, sollte eine Ernährungs- und Bewegungsumstellung machen, sodass der weitere Knorpelabbau verlangsamt wird. Schmerzen – durch stille Entzündungen im Gelenk – können dadurch auch verschwinden.
Was passiert aber wenn der Schmerz seit mehreren Monaten oder Jahren schon anhält? Er hat sich chronifiziert. Daran, dass sich ein Schmerz chronifizieren kann, ist IMMER die Psyche beteiligt.
Chronische Schmerzen lassen sich nicht einfach weg essen oder weg bewegen. Die Psyche spielt bei chronischen Gelenkschmerzen die Hauptrolle, jedoch wird ihr selten Beachtung geschenkt.
Es ist wissenschaftlich belegt: Gedanken, Gefühle und Emotionen können das Schmerzempfinden beeinflussen. Betroffene schlafen schlecht, sie gehen mit Schmerzen ins Bett und wachen mit Steifheit auf. Bis alles in Gang gesetzt ist, dauert es erst mal eine Weile. Sie können ganz normale Alltagsdinge nicht mehr ohne Probleme meistern.
Dazu gehört so gut wie alles, was man täglich zu erledigen hat. Die Liste ist lang und Betroffene kennen das zu gut. Am häufigsten herrscht aber diese große Angst. Angst vor dem Schmerz.
Diese Angst löst unbewusst unsere ,,innere“ Alarmanlage aus, die sich mit Schmerzen bemerkbar macht. Der Körper reagiert wieder mit Anspannung, Steifigkeit und Starre.
Diese Angst sorgt dafür, dass du deinen Schmerzen machtlos ausgeliefert bleibst. Sie sorgt dafür, dass deine Schmerzlinderung an einem gewissen Punkt einfach stehen bleibt und sich nicht weiter positiv verändert.
Was passiert dann? Zweifel entstehen. Zweifel darüber, ob die Ernährungsumstellung überhaupt richtig genug ausgeübt wird. Also geht man automatisch den nächsten Schritt und erlaubt sich noch weniger Lebensmittel, schließlich möchte man weiter Fortschritte machen. Neue Ängste und Sorgen kommen hinzu.
Die meisten Betroffenen, die mich aufsuchen stehen genau an diesem Punkt und sind verzweifelt weil es nicht weiter zu gehen scheint. Sie wollen von mir wissen was sie falsch gemacht haben und sind immer ganz erstaunt wenn ich sage: ,,Gar nichts. Du hast alles richtig gemacht. Die letzten Schritte gehen wir gemeinsam indem wir deine Psyche mit einbeziehen.“
Die Psyche ist ein wunderbares Werkzeug das uns ermöglicht auf allen Ebenen zu heilen. Das durfte ich während meines Psychologiestudiums schon erfahren. Um die Angst vor Schmerzen zu besiegen, müssen diese erst einmal analysiert und anschließend entmachtet werden.
Hierzu habe ich ein wunderbares psychologisches Beratungspaket zusammengestellt, das genau dieses Ziel verfolgt. Meine Teilnehmer haben völlig verschiedene Charakteren und Vorgeschichten, so ist es umso wichtiger, dass jeder seine ganz persönliche Beratung erhält. Das ist beim Arzt leider oft gar nicht möglich.
Es ist wichtig, Körper und Psyche zusammenzuführen, Ängste zu erkennen, die aktiv an den Schmerzen beteiligt sind und alte Grenzen übersteigen um sich NEUE sinnvolle Ziele zu setzen. Eine positive Veränderung im Schmerzgeschehen geschieht also nicht von heute auf morgen, dafür aber Langfristig und Dauerhaft.
Falls du es vorhin übersehen hast, hier bekommst nochmals die Chance, auf das kostenlose E-Book 5 mentale Tipps für deine Gelenkschmerzen. Einfach auf den Link klicken und das E-Book als PDF downloaden.
Leider ist Stefanie Fulton inzwischen nicht mehr als ganzheitliche Arthrose-Expertin tätig. Da es sich aber bei den Inhalten dieses Blogbeitrags, um hilfreiche Tipps handelt, die nicht an Aktualität verloren haben, bleibt der Beitrag online.
Ergänzend dazu empfehle ich dir den Blogbeitrag über die Netzwerk-Partnerschaft mit der Arthrose Hilfe Deutschland. Der Arthrose-Podcaster und Physiotherapeut Timm Schuler hat für meine Blogleser*innen und die österreichische Arthrose Community ebenfalls ein kostenloses E-Book, mit den 5 wichtigsten Tipps für deine Gelenke, erstellt.
Und hier geht es zu weiteren konkreten Hilfsangebote aus meinem Netzwerk:
- Die kostenlose Online-Ausgabe des österreichischen Klinikguide.
- Das kostenlose PDF mit dem Arthrose Schmerztagebuch der Stiftung Gesundheitswissen.
Wenn du dich mit Betroffenen austauschen möchtest, werde jetzt Mitglied der österreichischen Arthrose Community und profitiere vom gemeinsamen Austausch und den exklusiven Tipps nur für Gruppenmitglieder!
Hinweis: Die hier geteilten Informationen sollen zur Stärkung der persönlichen Gesundheitskompetenz beitragen, ersetzen aber in keinem Fall die ärztliche Diagnose, Beratung und Behandlung.
Grafik: Canva
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