Ratgeber: Trotz Arthrose in Bewegung bleiben!

Zuletzt aktualisiert am 31. August 2023 von tirolturtle

Arthrose Buchtipp und Gewinnspiel: Orthopäde Dr. Peter Krapf, selbst von Arthrose betroffen, hat einen  Ratgeber geschrieben. Gewinne eines von drei Exemplaren!

Arthrose Buchtipp und Gewinnspiel: Wer liest schon gerne Bücher über Knorpelverschleiß und Gelenkprobleme? Ich ehrlich gesagt nicht. Und das sage ich als Betroffene.

Doch um das persönliche Arthrose-Management zu stärken, sind Sachbücher zum Thema Arthrose ein wichtiger Baustein. Im Sinne der ©Blumenstrauss Therapie gilt es, individuelle Maßnahmen und Behandlungsmöglichkeiten für das Arthrose Selbstmanagement zu pflücken und auszuschöpfen.

Diese Maßnahmen – die du wie einen Blumenstrauss zusammensetzt – reichen in Absprache mit dem behandelnden Arzt von der Ernährung bis zur Bewegung, von konservativen bis operativen Methoden und vieles mehr. Was es mit der ©Blumenstrauss Therapie auf sich hat, erfährst du in diesem Beitrag Arthrose behandeln mit der Blumenstrauss Therapie.

ARTHROSE BUCHTIPP UND GEWINNSPIEL:  

Ein solchen Blumenstrauss an Behandlungsmöglichkeiten bietet das Buch „In Bewegung bleiben trotz Arthrose – Wieder ohne Schmerzen leben“. In Kooperation mit dem Kneipp Verlag Wien verlose ich drei Exemplare des neuen Arthrose-Ratgebers von Dr. Peter Krapf. Lies bis zum Ende des Beitrages und erfahre, wie du am Gewinnspiel teilnehmen kannst!

Hier die Details zum Arthrose Ratgeber:

• Dr. Peter Krapf, Orthopäde mit eigener Praxis mit Schwerpunkt Sport- und Ernährungsmedizin, leitet das erste deutsche bundesweit zertifizierte Arthrosezentrum DGFAM. Co-Autor Frank Giarra widmet sich als langjährig erfahrener Journalist auch medizinischen und gesundheitspolitischen Themen.
• Erschienen ist das Buch „Trotz Arthrose in Bewegung bleiben“ 2017 by Kneipp Verlag Wien in der Verlagsgruppe Styria GmbH & Co KG.
• ISBN 978-3-7088-0723-2.
• Erhältlich ist der Arthrose Ratgeber in jeder Buchhandlung, über Amazon und über den Kneipp Verlag Wien.
• Einen Blick in das Buch findest du HIER.

Bereits das Vorwort animiert zum Lesen und macht Lust auf mehr. Orthopäde Dr. Peter Krapf beschreibt seine Beweggründe einen Arthrose-Ratgeber zu schreiben völlig uneitel:

Ja, ich bin übergewichtig, das ist das eine. Und ich leide an einer Arthrose, das ist das andere (wobei Letzteres durch Ersteres quasi mitbedingt ist). Ich bin also selbst ein Betroffener und kenne die Thematik quasi aus mehreren Blickwinkeln. Als Übergewichtiger und Arthrosepatient auf der einen Seite und als Facharzt für Orthopädie auf der anderen eine bemerkenswerte Kombination, nicht wahr!

Mit dieser Aussage hatte der Autor schon meine Aufmerksamkeit erreicht. In derselben Tonart geht es im Vorwort erst mal weiter. Dr. Peter Krapf bietet im Rahmen seiner orthopädischen Praxis mit Schwerpunkt Ernährungsmedizin auch Gesundheitsvorträge an. Dazu heißt es im Vorwort:

Ich kenne die Blicke der Zuhörer bei meinen Gesundheitsvorträgen, von denen ich etwa 30 jährlich halte. Und erkläre dann, damit ich nicht missverstanden werde, dass ich die Bezeichnung Ernährungsmediziner nicht für mein Gewicht erhalten habe, sondern für die Zertifizierung Schwerpunktpraxis Ernährungsmedizin.

Weil diese unprätentiöse Selbstbeschreibung durchaus eine „bemerkenswerte Kombination“ ist, habe ich mir den Ratgeber „In Bewegung bleiben trotz Arthrose“ gerne näher angeschaut. Zusammengefasst beschreibt das Buch ein ganzes Bündel an Maßnahmen, die bei Arthrose helfen können. Damit spricht mir der Autor aus der Seele.

Denn ein Bündel an Maßnahmen pflücken, ist das, was die ©Blumenstrauss Therapie meint. In meiner Selbsthilfegruppe diskutieren wir unter dem Hashtag #Selbstmanagement die Bandbreite der unterschiedlichen Behandlungsmöglichkeiten von Arthrose.

Davon profitieren alle Gruppenmitglieder. Denn es ist immer ein Bündel an Maßnahmen, das hilft. Vor allem, wenn man eine OP (künstliches Gelenk) so lange wie möglich hinauszögern oder vermeiden möchte. 

Den Ansatz der ©Blumenstrauß Therapie“ verfolgen auch die Autoren in ihrem Ratgeber. Im Buch wird ein allumfassendes Bündel an Maßnahmen geschnürt mit dem Ziele eine Operation bzw. künstliches Gelenk zu vermeiden oder so lange wie möglich hinauszuschieben und die Beschwerden und Arthrose Schmerzen zu lindern.

Aufgezeigt werden im Ratgeber klassische konservative sowie auch alternativmedizinische Therapien. Eine für mich persönlich noch gar nicht in Betracht gezogene Sichtweise ist, das „Arthrose-Risiko“ unter dem Aspekt Osteoporose zu beleuchten.

Da gerade Frauen und laut den Erfahrungen des Autors auch Männer mit Berufen wie Tischler, Bodenleger, Hausmeister, vom Verlust der Knochendichte betroffen sein können, und damit ein höheres Risiko haben, an sekundärer Arthrose zu erkranken, halte ich dieses Kapitel für eines der wesentlichen im Buch. Den Rat eine Knochendichte-Messung vornehmen zu lassen, werde ich beherzigen.

Dazu erfährt der Leser informativ und verständlich aufbereitet Hintergrundinformationen

• über die Ursachen von Arthrose
• wie entsteht Arthrose, wer ist betroffen
• Knorpelschaden und Gelenkverschleiß
• Methoden der Diagnostik
• Arthrosegefahr Rücken
• Bewegung, Sport
• Krafttraining
• Muskelaufbau und Sturztraining im Alter
• medikamentöse Therapien
• nichtsteroidale Antirheumatika (NSAR)
• Hyaluronsäure
• Eigenblutbehandlungen
• Physiotherapie, Therapie mit Strom
• Lasertherapie
• Magnetfeld- und Kernspinresonanztherapie
• Bandagen, Orthesen, Schuh-Einsätze
• Gehhilfen
• ausgewogene Ernährung
• Vitamin D, Kalzium
• Eiweiß
• Gelenkvitalstoffe Chondroitin und Glucosamin
• Schwefel (MSM)
• Vitamine und Mineralstoffe
• Hilfe durch Vitalpilze
• Weihrauch, Arnika, Ingwer
• Kräuter und Gewürze
• Chili, Ingwer &, Co
• und die „Therapie mit Biss“ (Blutegel)

Gleich zu Anfang des 130-seitigen Ratgebers erzählt Dr. Peter Krapf von seinem ganz persönlichen Arthrose-Management. Den Orthopäden hat es 2009 am Knie erwischt. Das wird im Buch folgendermaßen beschrieben:

Ich musste mit einer Gehstütze meine Arbeit verrichten. Ein Aushängeschild für meine orthopädische Praxis war ich nicht gerade: übergewichtig, das Knie – durch eine Arthrose gepeinigt – „nachschleifend“ und dann, nicht zu vergessen, das „Familienerbstück“ Gicht, das mir immer wieder die eine oder andere Gelenkschwellung bescherte.

Wie das persönliche Arthrose-Management beim Autor aussieht, beschreibt Dr. Peter Krapf auf diese Art und Weise:

Doch dann begann ich auch in eigener Sache aktiv zu werden. Was meinen Patienten hilft, kann für mich nur gut sein, war mein Gedanke. Ich setzte auf Hyaluronsäure – und wirklich: Spritze für Spritze ging es mir besser. Zudem machte ich eine Kernspinresonanz-Therapie, bei mitunter auftretenden Reizzuständen verabreichte ich mir Omega-3-Fettsäuren und Enzyme. Mit großem Erfolg. Ich wurde beschwerdefrei.

Mittlerweile baut der Autor auch stark auf vorbeugende und unterstützende Maßnahmen, wie er im Buch erzählt:

Zur Stabilisierung meiner Knochen trinke ich täglich zeitversetzt ein kalziumreiches sowie ein magnesiumreiches Mineralwasser mit einem hohen Bicarbonatgehalt. Als Fischallergiker nehme ich regelmäßig Vitamin-D-Präparate ein. Meine Rückenprobleme habe ich trotz des Übergewichtes durch gezieltes regelmäßiges Krafttraining im Griff. Während der Praxistätigkeit und in meiner Freizeit trage ich wirbelsäulenfreundliches Schuhwerk, ab und zu gönne ich mir auch eine Massage. Sie sehen – ich tue eine ganz Menge.

Die Philosophie eines umfassenden Maßnahmenbündels bei Arthrose, lebt Mediziner Dr. Peter Krapf auch im täglichen Alltag mit seinen Patientinnen und Patienten in seiner Orthopädie Praxis in Trier. Dazu sagt er:

Weil ich weiß, dass es meist ein Bündel an Maßnahmen ist, das ans Ziel führt, biete ich im ersten bundesweit zertifizierten Arthrosezentrum DGFAM Deutschlands eine breitgefächerte Therapie an, unterstützt von fachkundigen Kollegen. Zu meinemTeam gehören gemäß den Richtlinien der Deutschen Gesellschaft für Arthrosemanagement e.V. (DGFAM) qualifizierte Praxismitarbeiterinnen, ein Physiotherapeut und ein Orthopädietechniker-Meister, beide geschult in Arthrosetherapie.

 

Arthrose Buchtipp und Gewinnspiel: Teilnahmebedingungen

Wie versprochen komme ich am Ende dieses Blogbeitrages zum Gewinnspiel. In Kooperation mit dem Styria Verlag verlose ich drei Exemplare des neuen Arthrose-Ratgebers „In Bewegung bleiben trotz Arthrose – Wieder ohne Schmerzen leben“.

Um am Gewinnspiel teilzunehmen, verfasse einen Kommentar und erzähle, warum du das Buch „Trotz Arthrose in Bewegung bleiben – Wieder ohne Schmerzen leben“ gerne haben möchtest!

EDIT: Das Buch gewonnen haben: Andrea Buchgraber, Angelika Ebinger und Jutta Medlin. Herzlichen Glückwunsch!

Teilnahmebedingungen Gewinnspiel:

Unter allen eingelangten Kommentaren auf meinem Blog werden insgesamt 3 Exemplare des Ratgebers „In Bewegung bleiben trotz Arthrose – Wieder ohne Schmerzen leben“ nach dem Zufallsprinzip verlost. Das Gewinnspiel endet am Montag dem 18. Dezember 2017. Du wirst von mir per Nachricht verständigt. Eine Ausgabe des Buches wird dir nach Bekanntgabe deiner Daten direkt vom Kneipp Verlag Wien zugeschickt.

Die Teilnahme am Gewinnspiel erfolgt ausschließlich über meinen Blog www.tirolturtle.at und ist freiwillig, kostenlos und an keinen Kauf gebunden. Teilnahmeberechtigt sind alle natürlichen Personen, die ihren Hauptwohnsitz in Österreich, Deutschland, Schweiz und Südtirol haben und die älter als 18 Jahre sind.

Für die Teilnahme am Gewinnspiel, die Ermittlung der Gewinner und zur Gewinnbenachrichtigung werden personenbezogene Daten gespeichert, die ausschließlich für eigene Zwecke verwendet werden. Alle Daten werden spätestens 30 Tage nach Ende des Gewinnspiels gelöscht, die Kommentare auf dem Blog bleiben allerdings bestehen und sind weiterhin öffentlich einsehbar. Adressdaten werden nur von den Gewinnern erfasst und nur zum Versand des Gewinnes genutzt. Jeder Teilnehmer kann jederzeit die Teilnahme am Gewinnspiel widerrufen sowie schriftlich Auskunft darüber verlangen, welche personenbezogenen Daten gespeichert sind, die Berichtigung oder die Löschung beantragen.

 

Hinweis: Die hier geteilten Informationen sollen zur Stärkung der persönlichen Gesundheitskompetenz beitragen, ersetzen aber in keinem Fall die ärztliche Diagnose, Beratung und Behandlung. 

Coverfoto: Kneipp Verlag Wien/iStock